jak szybko

a co ty myslales ze co... jak juz raz zdobedziesz miesien to go tak szybko nie stracisz

a i jeszcze dodam nie wiem czy to wiaze sie z tym ale jakos ciezko mi sie oddycha i szybko sie mecze jak klade sie na lozku to czesto mam zadyszke : P

[...] wykonujesz ciężarem 55-60% twojego CM. Wykonujesz przy tym około 3 powt. na każdą serię (od 8-10 serii) nie rób dłuższej przerwy niż minuta. Ciężar jest mały ale chodzi o to by opuszczać sztange szybko(oczywiście ruchem kontrolowanym) i nie odbijając od klatki jak najszybciej ją wycisnąć (w każdym powt. staraj się jak najszybciej podnosić).

[...] po tym rozkładzie ,,6.00 Przed treningiem 50WW + 45B + 15T'' niemniej jednak białko serwatkowe rozkładane jest relatywnie szybko przez nasze enzymy trawienne, mieszając to z jakimś owoce można uznać, że trening jest robiony prawie na ,,czczo''. Osobiście jestem zwolennikiem ww w posiłku przed treningowym ze względu na w/w przeze mnie właściwości [...]

[...] siła i masa idzie szybko.Póżniej juz nie jest tak fajnie i dlatego trzeba mie dietke.CO ci da kreatyna jeśli twój organizm nie ma wszystkich składników odzywczych tak jak trzeba.Po pierwsze z dietą będziesz widział szybciej postępy niz bez diety a po co ci kreatyna.Kup se lepiej jakieś białko.Ja nigdy nie uzywałem zadnych wspomagaczy i [...]

[...] to podstawa , albo mam przyszykowane wczesniej , albo ogarniety dzien czasowo , wyciagnac w pracy plastikowy kubełek i szybko cos ogarnać NO PROBLEM . tylko chęci a jak ktoś chce opierać swój sukces lub cel , marzenia na braku samodyscypliny i sam soebie nie potrafi pokazać że mu zależy to przepraszam. tylko nie rozumiem teraz tematu [...]

będe próbować coś układać i wklejać do poprawy.. zobaczymy co mi z tego wyjdzie.. jak to mówią dla chcącego nic trudnego.. może uda nam się szybko podłączyć.. :) Nie mówie ze nie macie co robić.. myślałam że miskę trzeba wklejać codziennie :) Zmieniony przez - baskaaa w dniu 2012-06-27 21:21:16

[...] coś będzie w domu zabiorę te 80 zł i dalej za drogie to... Suplami to się da zastąpić i będzie taniej czy nie? chociaż przyznam, że mimo braku diety i nieregularnemu odżywianiu jak się przestaje op*****lać to mięśnie ładnie i szybko rosną... Tylko mam mdłości jak później myślę o siłowni %-) Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-06-04 23:49:29

Witam wszystkich Zapewne patrząc na tytuł tego tematu i na wymiary jakie podałem przed chwilą, doszliście już do wniosku, że jestem kolejnym sezonowcem, który nie widząc rezultatów na swoim ektomorficznym ciele szybko zarzuci ćwiczenia. Otóż nie. Nawet jeśli nie uda mi się osiągnąć zamierzonej sylwetki, nie będę się tym przejmował. To tylko jeden [...]

Co do zasiegu to ja moge sie pochwalic ze mam: W ataku ok. 290 (dzis albo jutro dokladnie zmierze...) wzrost 176 wiek 14 w grudniu masa 53-54 mam troche problem z sila z powodu niewielkiej masy wiecie moze jak to szybko poprawic cwiczac w domu ??? widzialem pare wypowiedzi na ten temat ale wiekszosc byla o nadgarstku albo cwiczenie na silce

[...] ale nie wiele i też nic i szybko rezygnowałem bo siła mi schodziła , a teraz postanowiłem zrobić masowy trening na łape z progresią , z myśla**** z siła ciekawe czy urośnie jak zrobie pełne 2 miesiace tak masowo pełne powtórzenia i 3z4 ćwiczen na modlitewniku, mój kolega nadal robi połowiczne ruchy wielkim ciężarem i mu rośnie a ja jednak [...]

[...] bic 40 cm ---> 42 cm obwodowe zwiekszenie sylwetki ... to sa efekty po 3 tygodniach, teraz mija czwarty i nic sie nie zmienilo, tak jak napisalem, jestem zadowolony z efektow jak na tak krotki cykl, wiec sie zastanawiam czy jest sens dalej bic towar, lub zejsc teraz szybko i wrocic za miesiac zeby [...]

Wklej tą dietę tutaj, jeden przykładowy dzień tak na szybko i kaloryczność jaką masz ustaloną. Jak nie idzie masa to albo masz za mało kalorii, za mało śpisz, za dużo trenujesz.

jak nie mozesz zjesc szybko posilku to moze i ma to sens, ale jak mozesz to po co? bcaa glownie dziala na okolotreningowa regeneracje miesni Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-11-24 14:51:12

jogurt - fruktoza, glukoza i saharoza, raczej latwo i szybkoprzyswajalne. gainer - glukoza - szybko i maltosekstryny - wolnoprzyswajalne. wiec jak to wkoncu jest.

puchniesz jak balon i równie szybko ta opuchlizna cie opuści heh

Nie wiem czy to tak duzo czasu. Poprawialem wypowiedz ale sie nie wyslalo Dodawaj te 50kcal co tydzien i obserwuj cialo, jak waga bedzie zbyt szybko rosla to utnij ze 100kcal. Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-02-12 23:34:06

[...] i szlifować technikę. Na górze nie musisz się tak mocno odchylać - w zasadzie wcale nie powinno się tak robić. Trójboiści tak robią na zawodach często, bo większa szansa, że zaliczą bój ale ogólnie nie rób tak PS: Staraj się podnosić jak najszybciej i również szybko opuszczaj sztangę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-09 21:29:53

odżywki i suplementy, za szybko na kreatyne jak wczesniej nie ciwczyles, dieta to podstawa.

To jak nie cwiczysz na silowni to nie biez sie za odzywki mowie ci serio .Mowie ci serio bez zartow teraz ze nie powinienes brac sie za odzywki poniewaz nie chodzisz na silownie rozumiem ze malo wazysz i chcesz szybko przybrac na wadze ale nie tedy droga cos da ci ten trening w domu ale ja bym nie oczekiwal po nim wiele .